宜准心率带是一款健康监测设备，可以用来实时监测心率。

以下是一般情况下使用宜准心率带实时报心率的步骤：

1. 准备宜准心率带：确保心率带已经充电并与设备连接，例如通过蓝牙连接到手机、智能手表等。

2. 佩戴心率带：将心率带正确佩戴在身体上。通常宜准心率带需要贴紧皮肤，可以将其固定在胸部略下方，心脏位置的区域。

3. 启动设备和应用程序：打开手机或智能手表上与宜准心率带相关的健康监测应用程序。确保应用程序正在运行，并与心率带建立连接。

4. 开始监测心率：在应用程序中选择心率监测功能，例如"实时心率"或"心率监测"，启动心率检测。宜准心率带会开始实时测量和记录您的心率。

5. 实时查看心率数据：在应用程序中，您可以实时查看心率数据。心率数据通常以图表、数字或心率区间的形式显示在屏幕上，让您了解目前的心率状况。需要注意的是，以上步骤是一般情况下使用宜准心率带实时报心率的基本操作。具体的操作步骤可能会因型号、品牌或应用程序的不同而有所不同。请参考相关产品的使用说明书，或联系宜准心率带的技术支持团队，以获取准确的操作指导。另外，宜准心率带是一种辅助的健康监测设备，如果您有任何关于心脏健康的疑虑或问题，建议咨询医疗专业人士以获取更准确的诊断和建议。