选择变压器的负荷应遵循以下步骤：

1. 确定所需的负荷电流：根据所需负荷的功率和电压，计算出所需负荷电流。

负荷电流可通过功率除以电压得到。

2. 确定变压器额定容量：根据负荷电流和所需电压，计算出所需变压器的额定容量。变压器额定容量应大于或等于所需负荷电流。

3. 考虑负载性质：根据所需负荷的性质（例如，只是瞬时负荷还是连续负荷），确定是否需要考虑变压器的过载能力。如果负载是瞬时负荷或有周期性峰值，变压器额定容量应进一步增加。

4. 选择适当的变压器类型：根据应用需求选择合适的变压器类型，如干式或油浸式变压器。还需考虑变压器的绝缘等级、冷却方式等因素。

5. 确保变压器的绝缘和冷却能力：根据负荷特性和运行环境，选择适当的绝缘等级和冷却方式。这些因素将直接影响变压器的性能和寿命。注意：以上步骤仅提供了一般的指导，在选择变压器时还应考虑其他因素，如运行环境、可靠性要求、成本等。如果不确定，建议咨询专业工程师或供应商进行详细的评估和建议。