室内灯光亮度的计算可以通过以下步骤进行：首先，测量室内的照明强度，可以使用光度计或照度计进行测量。

然后，将测得的数值转换为标准单位，如勒克斯（lux）。接下来，考虑室内的反射率，即墙壁、地板和家具等表面的反射能力。根据反射率和照明强度，使用反射光计算公式来计算室内的有效照度。最后，根据计算得到的有效照度值，评估室内灯光的亮度水平是否符合需求，如是否满足工作、学习或休闲的要求。